La sentadilla es uno de los mejores ejercicios ya que con una técnica correcta estaremos trabajando todo el cuerpo en conjunto donde claramente el tren inferior y el core recibirán más estrés

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Sentadilla convencional: Al ser un dominante de cadera trabajara los músculos adyacentes a la misma tales como los muslos, abductores, glúteos, abdomen y músculos oblicuos. En menor medida estresará la espalda, pantorrillas e isquitiobiales

Sentadilla frontal: Una variación de la sentadilla convencional debido a la posición de la barra respecto a nuestro cuerpo los cuadriceps estarán mas agobiados y la espina dorsal no sufrirá una tensión tan grande como en la sentadilla convencional.

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Sentadilla en maquina hack Una buena opción para los que aun no se atrevan con el peso libre ya que al ser una maquina tiene la trayectoria guiada y esto evitará lesiones. Se verán involucrados los cuadriceps y glúteos pero en mucha menor medida (respecto al peso libre) los isquiotibiales, abdomen, espalda, oblicuos y pantorrillas.

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